今日は、睡眠不足の負のスパイラルから抜け出す方法をお伝えしますよ^^

さて、前回の記事では
寝ている間にお肌の細胞は生まれるので、
しっかり睡眠をとることってすごく大事で
そのためには、
朝日の光を目に受けることが大切なんですよ^^
といったお話をしました。

でも、せっかく朝日を浴びても
あることがちゃんとできていないために
眠りに向けた準備がスムーズにいかないパターンに陥って
睡眠不足にお悩みの方。

意外に多いんです

そうなっちゃうと、睡眠不足の負のスパイラル。

お肌は、ブツブツ、目の下のクマ、クスミ。

いわゆる老け顔ロードを歩んでいくようなもんです。;

カラダも、だるかったり、やる気もなかったり。
ため息が多くなったり

なんだか残念な女って感じで、こうなりたくありませんよね。

睡眠力を上げるには、朝日の光を目に受けることが大切とお話しましたが、

なぜいいかというと、、、、

この時、気分を安定させて、
眠りにも深く関係しているセロトニンの分泌もよくなるんです。

日中は
脳がしゃっきり、いい気分♪になる幸せ伝達物質

セロトニンの分泌を活発化させることが大切♪

ただ、このセロトニン。

どこにあるかというと・・・

実は、90%は「腸」にあるんです。

なので、「腸がキタナイ」と
せっかく朝日を浴びて体内リズムを整えようとしても
セロトニンの分泌がうまく機能しなくて

寝れないスパイラルにハマってしまうんです。

なので、「腸」をキレイにすることってとっても大切なんですよ。

さあ、これであなたは

お肌のブツブツ、大人ニキビやクマやくすみをつくらないために
睡眠ってすごく大切なんだけど

そのためには、ココロのバランスを保って、睡眠リズムに関係する
セロトニンの分泌をスムーズにするために腸をキレイにする必要がある

ってことがわかりましたよ^^

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